ジム通いの記録

Abdominal 40kg 20 x 2 sets 35kg 20 x 1 set
Leg Press 110kg 15 x 3 sets
Butterfly 7kg 15 x 3 sets
Military Press 0kg 10 x 2 sets
Bike 10min.

Abdominal 40kg 20 x 3 sets
Leg Press 110kg 15 x 3 sets
Butterfly 7kg 15 x 3 sets
Military Press 0kg 10 x 3 sets
Bike 10min.

肩こり対策のため、ミリタリープレスを習う。
一番下まで負荷を下げても、１セット十回がやっと。
背中周りや肩周り、まだまだ鍛えていない筋肉があるんだなぁ。

Butterfly 7kg 15 x 3 sets
Tricep 35kg 15 x 3 sets
Lat Pulldown 10kg 10 x 1 set
Abdominal 40kg 20 x 3 sets
Leg Press 110kg 15 x 3 sets
ナチュラルヨガ

久々にナチュラルヨガに参加。やってることはゆっくりだけど、キクー！
体が鰻になりました。満足。

Lat Pulldown 10kg 10 x 3 sets
Butterfly 8kg 10 x 1 set, 15 x 2 sets
Tricep 35kg 15 x 3 sets
Abdominal 35kg 20 x 1 set, 40kg 20 x 2 sets
バイク　10min
Leg Press 110kg 15 x 3 sets

またもや一週間以上のブランク。もう、慣らし運転程度です。
それでもいい気持ち。ラッキーなことにそれでも太るわけでもないようで……
しばらくは、これでいいやべつに。

Abdominal 35kg 20 x 1 set, 40kg 20 x 2 sets
Leg Press 110kg 15 x 3 sets
Butterfly 7kg 15 x3 sets
Tricep 35kg 15 x 3 sets
バイク　13min

バイク完璧サボり気味。
筋トレも、週０～１回じゃ数値上がらず。
それでも行くと体が軽くなるから、また来ようと思う。

ところでシャワーの塩素、きつくない？

行きました。以下記録サボり

行きました。以下記録サボり

行きました！

行きました。以下記録サボり！

Abdominal 35kg 20 x 1 set, 40kg x 2 sets
Tricep 35kg 15 x 3 sets
Butterfly 7kg 15 x3 sets
バイク　20min
Leg Press 120kg 10 x 3 sets

Tricepって相変わらず、効いてるのか効いてないのかよくわからない。
インストラクターさんにコツを聞いたりしているけれど、なかなか、わからない。
二の腕引き締め、ぜひ必要なんだけどなぁ。

先週はアトピーがキツかったのでまったくサボってしまい、
ジム通い始めて以来（旅行時を除いては）初の二週間ぶりってことに。
でもまあ、案外、キツくはなかった。
それほど体力の限界に挑戦していないから、差が出ないのかな。